新发现丨改掉坏习惯有希望了

我们每个人都会有些坏习惯，比如有人读书时集中不了注意力，有人工作时不拖到最后一刻不动手。这些坏习惯特别难改。不过，麻省理工学院的科学家已经发现了大脑里坏习惯形成的原因，未来，我们也许可以用科技手段轻松改掉坏习惯。

研究人员发现，大脑的决策区是在前额脑区的底部，但是在这里有两个完全相反的决策系统：一个叫习惯型脑电波回路，从名字我们就能看出来，这个回路是让我们做某些事情能习惯成自然。比如吃饭前要洗手这种习以为常的事情；还有一个叫目标导向型回路，这个回路可以帮人们进行一些有目的性的行动，比如选一条新的路线回家，读一本新书，坚持跑步锻炼等等。这两种脑回路在前额脑区可以说是互不相让，一直在争夺控制权。

为什么说坏习惯很难改呢？这是因为，当两种脑回路为了控制权打得不可开交的时候，大脑会自动释放一种神经化学物质，叫内源性大麻素，它可以帮助习惯型脑电波回路夺回控制权。也就是说，人们更容易放弃目标，回到原本让自己舒服的那个状态。这么听起来，内源性大麻素好像是种助纣为虐的物质。但其实，如果没有了它，我们就什么都做不了。因为人类的全身都有这种物质，它参与了很多生理过程，比如食欲啊、痛觉感受啊、情绪记忆等等。

你看，既然习惯型脑电波回路是因为有帮手才经常获胜，那我们给目标导向型回路也找个帮手不就行了嘛。科学家最近就找到了一个帮手，叫光遗传技术，它能精确地打开和关闭特定的神经。利用它，就能让目标导向型脑回路掌控大局。

当然了，这不代表习惯型脑回路就是坏的，保持两个回路之间的平衡还是很重要的。因为在日常生活中，习惯型脑回路能让我们快速又高效地完成一些例行动作，不用每次都学习新东西，否则大脑就会超负荷运转；而目标导向回路呢，能让我们适应新环境的变化，两者缺一不可。所以我们用光遗传技术改变坏习惯，并不是要关闭习惯型脑回路，而是在需要切换成目标导向型脑回路的时候，能及时切换过去。

所以你看，想要改掉坏习惯，不仅要停止对习惯型脑回路的依赖，还要提高大脑在两种回路之间切换的能力。也许在不远的未来，我们就可以通过光遗传技术，调节习惯型脑回路的主导权，战胜坏习惯。

本文源自：微信公众号“漫科普”（如何改掉坏习惯？研究发现大脑形成行为习惯的原因）
音频稿：荷包蛋
讲述：杰克糖